بهداشت و اهمیت آن
بهداشت و رعایت اصول بهداشتی فواید بسیاری برای افراد دارد، از جمله کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها. مراقبت از سلامتی خود باید یکی از مهم‌ترین اقدامات برای زندگی طولانی، شاد و سالم باشد.
رعایت اصول بهداشتی برای سلامت کلی جسمی و روانی مفید است و نه تنها به جلوگیری از بیماری‌ها و عفونت‌ها و باکتری‌های مضر کمک می‌کند، بلکه می‌تواند عزت‌نفس فرد را تقویت کند. وقتی از خودمان مراقبت می‌کنیم، احساس بهتری داریم. بسیاری از عادات بهداشتی وجود دارد که باید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا مطمئن شوید که خود و محیط اطرافتان را بهداشتی و سالم نگه می‌دارید.
انواع اصول بهداشتی فردی
شستن دست‌ها یکی از ساده‌ترین عاداتی است که برای جلوگیری از انتشار میکروب‌ها به چشم، دهان، غذا و همچنین اطرافیان انجام می‌شود. قانون 5 مرحله‌ای شستن دست‌ها برای بهداشت عبارت است از:
- دست‌های خود را با آب تمیز خیس کنید.
- روی دست‌هایتان صابون بزنید و کف کنید.
- حداقل به مدت 20 ثانیه، دستان خود را بشویید.
- با آب تمیز، دست‌های خود را از کف صابون بشویید.
- از حوله استفاده کنید یا دستان خود را با هوا خشک کنید.
اگر منبع آب ندارید، می‌توانید از ضدعفونی‌کننده دست مبتنی بر الکل نیز استفاده کنید.
تمیز نگه‌داشتن ناخن‌ها به جلوگیری از انتشار میکروب‌ها به دهان و سایر نواحی بدن کمک می‌کند. استفاده از یک برس ناخن نرم یا پارچه شستشو نیز می‌تواند به پاک کردن و شستشوی هرگونه آلودگی یا تجمع میکروب زیر ناخن کمک کند.
رعایت بهداشت دهان و دندان از بیماری لثه، پوسیدگی و بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. دو بار در روز مسواک زدن دندان‌ها و افزودن یک دهان‌شویه ضد میکروبی به برنامه روزانه نیز می‌تواند به کاهش تعداد باکتری‌ها در دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند.
شستشوی مرتب مو و بدن برای شستن سلول‌های مرده پوست، باکتری‌ها و روغن ضروری است. پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است و نیازمند تمیز کردن مکرر است.
تمیز و خشک نگه داشتن پاها از رشد باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. پوشیدن جوراب و کفش مناسب، بسیار مهم است.
اطمینان از تمیز کردن دست‌ها قبل از دست زدن به غذا، پختن غذا در دمای مناسب و نگهداری سریع غذا از راه‌هایی برای رعایت بهداشت مواد غذایی هستند.
مواردی که ذکر شد نمونه‌هایی از رعایت اصول بهداشتی برای هر فرد هستند. گرچه بهداشت شخصی ضعیف می‌تواند عوارض جانبی جزئی داشته باشد، اما می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تری نیز شود. آرشیدا طب ارائه‌دهنده تجهیزات پزشکی باکیفیت، گامی بزرگ در راستای ارتقای سطح سلامتی افراد برداشته است.